大學路郭艷瑜伽培訓白領教練會員班
面議元2023-04-09 16:09:37
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大學路郭艷瑜伽培訓白領教練會員班
白領的生活離不開瑜伽。
職場白領工作繁忙，壓力大，長期久坐，身體容易出現(xiàn)各種各樣的亞健康問題，下面郭艷國際瑜伽舞蹈培訓學院的瑜伽教練推薦白領必備的減壓健身瑜伽，幫助OL舒緩身心，健身美體。
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置于身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸
Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重復。
Step3 平躺的時候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復做。
鄭州市三大校區(qū)，從瑜伽普通會員班到瑜伽教練班，肚皮舞會員班和肚皮舞教練班零基礎培訓，以及5S課程
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