瑜伽的每一個體式都是一個過程
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樊老師
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瑜伽的每一個體式都是一個過程
我們看見的書本或資料里的圖片大多描述的是一個動作的結(jié)束或是某一點的體態(tài)形式。其實，在練習(xí)每一個體式時，它都有一個信息強大的過程：從起勢到較終的完成姿勢，這個過程里有呼吸、有用心感覺、有變化等等，每一個體式里基本都會包括有前屈、后仰、扭轉(zhuǎn)、側(cè)曲和伸展因此每一個體式都不只是較終做出來的姿勢，它包含有無數(shù)的信息，這些信息是需要我們在練習(xí)中細(xì)細(xì)感覺的隨著練習(xí)的深入，你的感覺也會更靈敏，靈敏的感覺會讓你的注意力更集中，會讓你在練習(xí)的過程中不受外界干擾，亦就是我們常常說到的感覺內(nèi)收。堅持練習(xí)會有一個水到渠成的變化。一個體式的練習(xí)中，我們可以從身體與地面的接觸開始，亦就是我們說的起勢，身體通過與地面接觸的部分將承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個體位法都有一個基本姿勢作為起始：站立、坐式、跪式、仰臥、俯臥，這些基本為我們體式練習(xí)的起勢。再從起勢過渡到較后保持的狀態(tài)到收式（返回起勢），這個過程有著豐富的信息和飽滿的能量，需要我們不斷地練習(xí)來吸收、感覺和消化，較后達(dá)到享受的狀態(tài)。例如：站立，是從足底支撐開始，調(diào)整呼吸、視線，遠(yuǎn)離外界干擾等等，感覺內(nèi)收。穩(wěn)穩(wěn)的站立會是我們在練習(xí)瑜伽姿勢中常常有的。因此，哪怕是一個簡單的站立都需要我們調(diào)動所有的感官和觸覺。學(xué)會了如何在地面站立將會使我們其他的所有支撐基礎(chǔ)都可以很好地完成。當(dāng)你掌握了站立，你也就能很好地感覺手和手臂的支撐以及坐姿的支撐等等，你的每一個瑜伽姿勢亦將更加地穩(wěn)定，“穩(wěn)定和一種良好狀態(tài)的感覺是瑜伽體式的結(jié)果”。我們常常在練習(xí)中聽見老師說，保持多少次呼吸、多少時間，這時，你感覺瑜伽姿勢是靜止的一樣，其實在這個保持的過程中，我們的肌肉活動還在，呼吸一直持續(xù)，你的呼吸會引起身體的變化，瑜伽姿勢練習(xí)是一個體驗呼吸、感官、身體的變化的過程，它是無限拓展的。因此我們練習(xí)每一個瑜伽姿勢時都要認(rèn)真體會從起勢保持收式這一整個的過程。
“警覺而不緊張，放松而不松懈” 。認(rèn)識到這一點之后，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽姿勢將會帶你進(jìn)入從絕望到享受的境界當(dāng)你真的能開始用心去觀察的時候，你也就學(xué)會了專注，學(xué)會了如何排除干擾。瑜伽練習(xí)也就帶你進(jìn)入到了一個更深的層次：專注、靜心。這是隨著你練習(xí)深入后自然而然產(chǎn)生的。這種“專注”也會不自覺地帶入到你的生活，會讓你遠(yuǎn)離更多的煩擾，心也就更靜
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