打破傳統(tǒng)睡眠誤區(qū) 如何挑選適合自己的床墊

人一生有1/3的時間是在床上度過的，而床墊是影響睡眠質(zhì)量最重要的因素。那么，究竟怎樣才能找到最適合自己、最舒適的床墊呢？專家提示廣大消費者：打破傳統(tǒng)睡眠誤區(qū)，挑選適合自己的床墊，其實只需簡單三步。

第一步：挑選適合您的床墊品種

目前市面上的床墊主要有三種類型：泡沫、乳膠、彈簧。各類床墊具有不同的舒適類型和硬度，在承受力及透氣性方面各有所長。

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體人和部分受到過度壓力。床墊可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，極其經(jīng)久耐用。彈簧結(jié)構(gòu)透氣性能好，可營造出涼爽干燥的微環(huán)境。彈簧床墊是目前使用最普遍的床墊，普遍的彈簧床墊可氛圍普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性袋裝彈簧三種。

泡沫床墊充滿彈性，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響您享受寧靜的睡眠。泡沫床墊分多種類型，從基本的聚氨酯泡沫到高質(zhì)量的泡沫材料（如高彈泡沫和記憶泡沫）不等。這些泡沫舒適度各有不同，可滿足不同的個體需求。

乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復原的特質(zhì)，能精確承托身體各個部位，在平均壓力分布方面表現(xiàn)出色。此外，乳膠床墊還有防潮、防過敏、避免螨蟲滋生等優(yōu)點。

第二步：根據(jù)身高和體重挑選最適合的床墊硬度

找出與您身高和體重相對應的方格，沿箭頭向下找出最適合您的床墊硬度以及首先試用的組。

第三步：躺下來試試！

很多人都不清楚自己的睡姿是怎樣的，其實您入睡時經(jīng)常是哪種姿勢，那就是您最自然的睡姿。以習慣的睡姿躺下，尋找可以對您的肩部、腰部和臀部都能提供足夠承托、使您脊柱保持在同一水平線上的床墊。

側(cè)臥：須保持記住處于同一水平線上，因此應挑選柔軟的床墊，隨肩部和臀部的體形自然變化，給予適宜承托。

仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，因此應挑選較硬的床墊，以避免以上身體部位過度陷入床墊。

俯臥：應嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力。

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