展會配送告訴你上班族吃飯的五個注意事項

? ? ? 上班族吃飯要注意什么？如何搭配健康的飲食？今天展會配送給你科普下。

? ? ? 1.注意早餐:一般來說，早餐應(yīng)該包括熱飲、乳制品、水果和谷類食品。缺乏食欲或時間通常是忽視早餐的借口。展會配送建議以后強迫自己在辦公室吃零食，彌補早餐的不足。你可以在包里裝一杯酸奶、一個蘋果和一根營養(yǎng)麥片。

? ? ? 2.注意留出午飯時間:當(dāng)你被工作困住，不可和同事一起去吃飯的時候，面對一堆信息，你可能會匆忙吞下一個三明治面包，對身體不好。展會配送建議你休息一下，哪怕是短暫的(至少20分鐘)，也一定要避免在壓力下進食。同時，不要忘記在午餐中加入酸奶和一種水果。

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? ? ?3.在食堂吃飯注意優(yōu)化挑選:很多人每天都在食堂吃午飯。當(dāng)然，只要可以挑選，均衡飲食還是有可能的。避免熏肉類食物，這類食物含有大量脂肪，但不容易被注意到。展會配送建議主菜應(yīng)該是一條魚或肉，配大量的青菜，然后是奶制品甜點，比如酸奶。

? ? ?4.注意喝水:辦公室的溫度往往恒定在25攝氏度，所以補水尤為重要。展會配送建議每天至少喝1.5升水。一定要限制咖啡的消費。喝太多咖啡會造成注意力下降、壓力增加、心跳加快、血壓升高等。

? ? 5.注意零食的挑選:吃零食時不要放縱自己的食欲。與其買一堆糖果，不如把一些健康食品放在你桌子的抽屜里。展會配送建議餓的時候吃一頓均衡的飯，比如餅干或者水果。