巧妙構(gòu)思 陽(yáng)臺(tái)改裝健身房

在陽(yáng)臺(tái)中央的頂上掛一副吊環(huán)，再配置杠鈴、啞鈴、拉力器、健騎機(jī)等健身器材，每天清晨，就可在這里呼吸到新鮮空氣，進(jìn)行健身健美鍛煉。有興趣的話，還可在陽(yáng)臺(tái)上安裝簡(jiǎn)單的音響設(shè)備，一邊鍛煉，一邊欣賞音樂(lè)或收聽(tīng)新聞。

充分利用陽(yáng)臺(tái)空間

陽(yáng)臺(tái)具備充足的陽(yáng)光和良好的視野，且通風(fēng)順暢，在這里做運(yùn)動(dòng)就不錯(cuò)。比如，放置好一塊瑜伽墊。無(wú)論是在午后，還是在夜晚，在這里呼吸自然之風(fēng)，做瑜伽運(yùn)動(dòng)，都會(huì)心曠神怡。有的家庭如果陽(yáng)臺(tái)足夠大，還可以放上秋千、給兒童釘迷你籃球板，使陽(yáng)臺(tái)變身成接近自然的迷你樂(lè)園。

適宜擺放輕型的健身器材

把陽(yáng)臺(tái)設(shè)計(jì)成“健身房”。早晨清新的空氣是天然的“氧氣”，能滿足運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中人對(duì)氧氣的需求。陽(yáng)臺(tái)是懸空的，運(yùn)動(dòng)中的器材噪音不會(huì)干擾鄰居的休息和正常生活，因而適宜選輕型的健身器材。比較窄小的陽(yáng)臺(tái)，要選用小型健身器材。擺放一定要合理，以便擁有足夠的運(yùn)動(dòng)空間。

軟木地板適合運(yùn)動(dòng)

做運(yùn)動(dòng)，首先要考慮到安全性和噪音小。專家建議，軟木地板是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者家庭的首選。軟木地板，腳感好、安全性高。因?yàn)檐浤镜募?xì)胞結(jié)構(gòu)猶如蜂窩，細(xì)胞中有一個(gè)個(gè)密閉的氣囊，受到外來(lái)的壓力時(shí)細(xì)胞會(huì)收縮變小;失去壓力時(shí)就會(huì)恢復(fù)原狀，這樣使得軟木地板具有很好的彈性和恢復(fù)性。此外，軟木地板的回彈性，可以極大地下降由于長(zhǎng)期站立對(duì)人體的背部、腿部、腳踝造成的壓力。

色彩變化配合情緒

你相信嗎？有的家居色彩，能讓你的內(nèi)心和身體充滿了運(yùn)動(dòng)的激情和能量。也就是說(shuō)，在家里，適當(dāng)?shù)馗淖兗揖由?，也可以?shí)現(xiàn)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)情緒呢。運(yùn)動(dòng)色彩大多亮麗明快，如橙色、綠色、藍(lán)色等顏色，都動(dòng)感十足，活力四射。 而一些具有運(yùn)動(dòng)圖案的壁紙，也更為直觀地打造出運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)。比如，帶著海洋和帆船圖案的壁紙；還有那些凸凹不平、充滿層次感的墻磚，都讓人有種想攀巖的欲望呢。

如果您家的面積足夠?qū)挸?，可以有一間空閑的房間，那當(dāng)然可以打造成一間健身房了。

陽(yáng)臺(tái)跑步機(jī)

越來(lái)越多的白領(lǐng)喜歡跑步機(jī)，跑步機(jī)適用于想減輕體重者(男女不限)，尤為想快速減肥的女性。

陽(yáng)臺(tái)練健身車

健身車是自行車無(wú)法替代的運(yùn)動(dòng)。它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度，可通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；健身車對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感。

陽(yáng)臺(tái)練瑜珈

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。練習(xí)瑜伽時(shí)要挑選安靜，清理，空氣新鮮的地方，陽(yáng)臺(tái)是個(gè)不錯(cuò)的地方。地面上需要鋪上松軟的毯子，再播放輕松簡(jiǎn)單的樂(lè)曲，使身心可以專心集中。

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