武漢太康醫(yī)院教您怎樣避免猝死
價(jià)格面議2023-10-05 10:10:02
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線(xiàn)上溝通
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服務(wù)售后
有保障期的服務(wù)請(qǐng)與商家確定保障實(shí)效
武漢太康醫(yī)院教您怎樣避免猝死
武漢太康醫(yī)院強(qiáng)調(diào)猝死是可以預(yù)防的
猝死看似不可預(yù)防，但從生活習(xí)慣、情緒方面作調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發(fā)生幾率。
1.堅(jiān)持鍛煉
適度運(yùn)動(dòng)有助于保持身體活力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，讓心血管更年輕。也可以避免肥胖，有助于消除消極情緒。
2.吃得更營(yíng)養(yǎng)
把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，兩餐之間吃點(diǎn)高營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果、水果或酸奶，把身體喂飽了，精氣神自然更好。
3.多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
悶在室內(nèi)久坐不利于健康，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)讓心情更壓抑更焦慮。不如抽空參與社交活動(dòng)，或出去走走，與大自然親近，每天行走一萬(wàn)步促健康，多曬曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣吸收，多看看遠(yuǎn)方也能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。
4.凡事慢一點(diǎn)
做事有規(guī)劃，把必做的事安排在工作時(shí)間的8小時(shí)內(nèi)，按輕重緩急有節(jié)奏地完成。工作太累，不如暫停一會(huì)，給自己多留一點(diǎn)空閑的時(shí)間，學(xué)會(huì)享受生活。
5.保證睡眠時(shí)間
充足睡眠是對(duì)身體健康最好的保護(hù)，不要熬夜，盡量做到23點(diǎn)前睡覺(jué)，最大限度地確保睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。午休時(shí)間不論身在室內(nèi)室外，閉目養(yǎng)神或小憩20分鐘都是必要的。
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邱彧
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