一邊跳爵士舞一邊變瘦了 哈爾濱年輕的男孩女孩們
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一邊跳爵士舞一邊變瘦了 哈爾濱年輕的男孩女孩們
爵士舞的7大健身效果！
（1）心肺耐力。
一般爵士舞的一個(gè)動(dòng)作組合的時(shí)間不是很長，但組合和組合之間的休息時(shí)間往往很短；
所以如果學(xué)習(xí)者的心肺耐力較好，一般在多次重復(fù)動(dòng)作組合后仍能保持很好的舞蹈技巧，不致有過度疲乏的現(xiàn)象。
（2）肌力和肌耐力。
爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。
另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求也比較高；
尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝、踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。
爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法（如水中健體、瑜伽訓(xùn)練等）來增強(qiáng)肌肉的能耐。
（3）柔軟度。
不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不例外。
在進(jìn)行暖身的伸展動(dòng)作時(shí)必須留意，不適宜在身體肌肉未完全暖和前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧成拙，拉傷肌肉。
用靜態(tài)方式伸展較安全，不過也較需要耐性。
柔軟度的練習(xí)動(dòng)作的幅度更不應(yīng)達(dá)到疼痛的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動(dòng)作維持的時(shí)間可由十多秒至三四十秒不等，時(shí)間愈長對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)附近的連接組織的負(fù)荷也愈高。
（4）身體組合。
絕大部分出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，較少的脂肪。
這使他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動(dòng)起來時(shí)的動(dòng)作更覺有勁、有力。
較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作更瀟灑輕盈。
雖然學(xué)爵士舞也可以是一個(gè)減肥的途徑，但身體過重的初學(xué)者適宜通過其他模式先行減肥，不然對(duì)肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危險(xiǎn)。
（5）協(xié)調(diào)性。
協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。
再加上在爵士舞中，身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng)，對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是個(gè)極大的考驗(yàn)。
初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開練熟，再逐步配合成所需動(dòng)作，這樣會(huì)有很大的成功感。
（6）靈巧度。
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動(dòng)作必須靈巧純熟，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度更需準(zhǔn)確迅速。
（7）平衡力。
動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力的應(yīng)用更廣，也就是說舞者對(duì)舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須清晰；
另外更要利用技巧借助目光做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身平衡。
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