科瑞緹：如何緩解頸肩痛呢？緩解頸肩痛有6妙招

頸肩痛是一種比較常見的現(xiàn)代病，特別是低頭一族更加容易出現(xiàn)頸肩痛的情況，這種情況有可能是出現(xiàn)減輕疼痛，首先要找到病因，然后根據(jù)病因采取合理的治療方法。一般輕微的病癥通過物理治療是可以緩解的，如果不可以緩解就要及時(shí)到醫(yī)院去進(jìn)行治療，避免病情加重，下面來看看一些可以緩解肩頸痛的小妙招。

　　1、按摩：可以通過按摩的方法來緩解，有條件的可以去中醫(yī)理療科進(jìn)行治療，如果沒有條件也可以叫家人幫助按摩，按摩部位主要是肩周背部，脖子做完按摩之后，一般疼痛的情況都可以得到有效的緩解。

　　2、外敷膏藥：如果是因?yàn)轱L(fēng)邪入侵、肌肉筋骨拉傷造成的，肩頸疼痛可以通過外敷膏藥的方法來進(jìn)行治療了，去買一些冷敷凝膏如科瑞緹冷敷凝膏在疼痛部位止痛，對緩解肩頸痛的效果還是挺好的。

　　3、運(yùn)動：很多運(yùn)動可以緩解肩頸痛，其中瑜伽對緩解肩頸痛比較有效，很多瑜伽動作比較輕柔，也可以通過做一些肩頸操、轉(zhuǎn)動米字操來緩解。

　　4、針灸：通過穴位針灸也可以緩解頸肩痛，適合疼痛比較久的患者，不過患者最好到中醫(yī)院去進(jìn)行治療，堅(jiān)持針灸一段時(shí)間效果還是很好的。

　　5、熱敷：如果頸肩痛是急性的，可以通過熱敷的方法緩解，把熱水袋或者熱毛巾放在疼痛的部位熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)樘弁床课灰话愣加袣鉁俚那闆r，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

　　6、輕輕搖晃肩膀：讓家人抓住肩膀輕輕搖晃也可以緩解疼痛，搖晃可以讓肩頸周圍的肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)。具體做法是用按住肩膀，像是搟面團(tuán)一般，以1秒往返3次的節(jié)奏輕輕搖晃，每次持續(xù)30秒左右。

　　要避免出現(xiàn)肩頸痛的情況平時(shí)就要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就不要長期看手機(jī)和電腦，也不要讓肩頸長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，工作30分鐘應(yīng)該適當(dāng)活動一下肩膀和脖子，如果肩頸痛是頸椎病引起的，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療。